Leven in overlevingsstand: de signalen van een lichaam dat continu alert is
Je hoeft niet in direct gevaar te zijn om toch te leven alsof er elk moment iets mis kan gaan. Veel mensen staan ongemerkt de hele dag “aan”. Ze schrikken snel, slapen licht, voelen voortdurend spanning in hun lijf en merken dat ontspannen…
Lees verderHoe stress zich vastzet in het lichaam – en waarom het niet vanzelf verdwijnt
Veel mensen denken bij stress nog altijd vooral aan drukte in het hoofd. Te veel taken. Piekeren. Een volle agenda. Mentale onrust. Maar wie stress alleen op die manier bekijkt, mist een essentieel deel van het verhaal. Stress is in de eerste plaats geen…
Lees verder
Wanneer kies je voor lichaamsgerichte therapie?
De keuze voor een therapievorm is zelden neutraal. Ze wordt beïnvloed door overtuigingen, eerdere ervaringen, ernst van klachten en het model dat iemand hanteert over psychisch lijden. Toch is er een fundamentelere vraag die vaak onderbelicht blijft:…
Lees verder
Wetenschappelijk onderzoek naar lichaamsgerichte therapie
Lichaamsgerichte therapie bevindt zich op het snijvlak van psychologie, neurobiologie en fysiologie. Waar psychotherapie decennialang vooral gericht was op cognities en gedrag, groeit het wetenschappelijke inzicht dat emotionele ontregeling niet…
Lees verder
Wat is stress? – een diepgaande kijk op het mechanisme dat je leven stuurt
Stress is een van de meest gebruikte woorden in onze taal. We zeggen dat we stress hebben wanneer het druk is op werk, wanneer we slecht slapen of wanneer we emotioneel onder spanning staan. Maar wat is stress werkelijk? Is het een gevoel, een gedachte,…
Lees verder
Grenzen stellen – de neurobiologie van zelfbescherming en duurzame energie
Grenzen stellen wordt vaak gepresenteerd als een communicatieve vaardigheid. Iets wat je leert in een assertiviteitstraining. Iets dat draait om zinnen formuleren, duidelijk zijn of steviger staan. Maar wie dieper kijkt, ziet dat grenzen stellen geen…
Lees verder
Dagelijkse zelfzorg routine – hoe je je zenuwstelsel elke dag opnieuw stabiliseert
Zelfzorg is een woord dat snel zijn betekenis verliest. Het wordt gebruikt voor spa-dagen, geurkaarsen en af en toe een moment voor jezelf. Maar echte zelfzorg heeft weinig te maken met luxe en alles met regulatie. Zelfzorg is de manier waarop je…
Lees verder
Cortisol uitgelegd – waarom dit stresshormoon je leven meer beïnvloedt dan je denkt
Cortisol heeft een slechte reputatie. Het wordt vaak aangewezen als de boosdoener achter buikvet, slapeloosheid, burn-out en hormonale klachten. Maar cortisol is geen vijand van je lichaam. Het is een essentieel regulatiehormoon dat ervoor zorgt dat je…
Lees verder
Adrenaline en lichaam – wat gebeurt er wanneer je stresssysteem vol aangaat?
Adrenaline heeft een bijna mythische reputatie. Het wordt geassocieerd met spanning, sportprestaties en gevaarlijke situaties. Maar adrenaline is geen exotisch hormoon voor extreme momenten. Het is een essentieel onderdeel van je dagelijkse…
Lees verder
Stress en hormoonbalans – hoe chronische spanning je hele systeem ontregelt
Stress wordt vaak gezien als iets mentaals: drukte, deadlines, zorgen. Maar stress is in essentie een hormonaal proces. Elke keer dat je spanning ervaart, worden er hormonen vrijgegeven die je lichaam voorbereiden op actie. Wanneer die activatie…
Lees verder
